Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
[...] cierpiało na astmę, stosowało np. beta-mimetyki i zdobyło od 7 do 15% wszystkich medali. Legalnie. W latach 2002-2008 90% „astmatyków” sięgało po salbutamol - był legalny bez przekroczenia progu ilości metabolitów w moczu wynoszącego 1000 ng/ml (obecnie obowiązują takie same limity). Komentarz zbędny, niech każdy sam wyciągnie właściwe [...]
[...] tydzień i uważnie obserwować wskazania wagi. Jej przyrost powinien być niewielki. Gdy dojdziemy do wyglądu (i wagi), który nas satysfakcjonuje i jest możliwy do utrzymania bez większego wysiłku przez dłuższy czas, powinniśmy wstrzymać dalsze zwiększanie kalorii, aby pozostać przy obecnym stanie lub kontynuować ten proces, gdy celem jest [...]
[...] żywności, którą możesz jeść, a nie na tym, co usuwasz z diety. Poznaj nowe zdrowe przepisy, które wykorzystują proste, ale satysfakcjonujące składniki. Możesz schudnąć bez uczucia głodu, jeśli dodasz do swojej diety więcej białka i wyeliminujesz rafinowane węglowodany i cukry. To naprawdę niewielka zmiana a może znacząco poprawić Twoje [...]
[...] poza domem itp. Grunt to mieć w głowie świadomość, że nawet wtedy możesz wybrać lepiej, że wyjście do restauracji czy baru szybkiej obsługi nie zawsze musi oznaczać sytuacji bez wyjścia i odpuszczenie swojej diety. Pamiętaj, że możesz też poprosić obsługę, żeby nie dodawała Ci do posiłku sosu albo innego składnika „zagrażającego” Twojej diecie.
Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]
Smażenie może budzić wiele kontrowersji i niebezpodstawnie. Wiele wskazuje na to, iż patelnie pokryte teflonem mają wpływ na zdrowie konsumentów, a kwas perfluorooktanowy (PFOA), używany w trakcie produkcji, który DuPont nazwał C8 przeniknął do gleby, wody, a nawet do krwi konsumentów. Referencje: Bill Walker, David Andrews Teflon chemical [...]
[...] Albo nałóż sobie kilka rzeczy na jeden talerz i na tym zakończ wędrowanie w stronę stołu, albo postanów sam ze sobą ilość sztuk, którą możesz zjeść danego wieczoru. I bez odstępstw! Jedzenie w samotności pomaga na lepsze skupienie na posiłku, ale i tutaj kryje się wiele pułapek np. rozproszenie uwagi poprzez przeglądanie smartfona. W takim [...]
[...] Kolejnym krokiem jest umieszczenie dłoni w okolicach klatki piersiowej, opierając je na podłodze. Łokcie powinny być skierowane na zewnątrz. Ugnij kolana, wspomagając zabezpieczenie miednicy napięciem pośladków, jak i mięśni brzucha, tak aby nie dochodziło do sytuacji, że pośladki wychodzą poza linie pleców. Ważne jest, aby na tym etapie [...]
[...] energii i zwiększyła wydatek energetyczny, zwiększyła ilość serotoniny, miała wpływ na szlak beta-adrenergiczny, dieta zawierająca 10% białka zwiększyła pobór pokarmów, bez zmiany wydatku energetycznego w stosunku do diety kontrolnej (zawierającej 15% białka), zwiększyła ilość serotoniny, miała wpływ na szlak beta-adrenergiczny. Ogółem można [...]
[...] wymówek. Jedną z nich bywa brak miejsca, w którym możemy poćwiczyć, brak funduszy na karnet czy też niedysponowanie odpowiednim sprzętem. O czym należy pamiętać? Nie szukaj wymówek - trenować możesz wszędzie, nawet bez sprzętu. Pamiętaj o rozgrzewce. Wybierz sposób treningu, który lubisz wykonywać. Dbaj o zdrowe odżywianie i regenerację.
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
[...] wraz z nimi sezon na owoce. Słodkie lub kwaskowate, jedne bardziej cierpkie, inne mocno soczyste, wszystkie pełne orzeźwiających smaków kojarzących się z wakacjami i radosną beztroską. ALLNUTRITION też poczuło te owocowe klimaty i wprowadza właśnie nowe smaki frużeliny. Frużelina ALLNUTRITION to eksplozja owocowych smaków. Do tej pory miałeś [...]
Seitan, tempeh, soczewica i tofu – co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie są bezmięsnymi źródłami białka. „Mięso” bezmięsne zyskuje na popularności, ponieważ ludzie poszukują alternatyw dla białka zwierzęcego, które są bardziej przyjazne dla środowiska. Możesz nie planować przejścia na wegetarianizm lub weganizm, ale to nie znaczy, że nie możesz [...]
[...] że w wieku 60 lat kobiety były bardziej aktywne niż mężczyźni. Jednak mężczyźni częściej angażowali się w ćwiczenia o wysokiej intensywności niż kobiety. Narastający problem bezczynności w dzieciństwie Rosnący brak aktywności fizycznej wśród dzieci i nastolatków to poważny problem wpływający na przyszłe zdrowie. Według Sports Review dzieci [...]
[...] pierwotnego działania farmakologicznego jako antagonista receptora alfa-adrenergicznego. Dawki 10 mg trzy razy dziennie lub niższe są ogólnie dobrze tolerowane, przeważnie bez skutków ubocznych. Dawki 20-40 mg sporadycznie powodują niewielki czasami wzrost ciśnienia, a dawki 45,5 mg lub większe potrafią przyspieszyć pracę serca u osób z [...]
[...] organizmu, w którym na skutek braku dostatecznej ilości glukozy we krwi, dochodzi do zmian adaptacyjnych i produkcji większej ilości ciał ketonowych, które mają za zadanie zabezpieczyć funkcje energetyczne układów. W sporcie wykorzystuje się dietę ketogeniczną zazwyczaj w okresach przedstartowych w sportach sylwetkowych, aby maksymalnie zwiększyć [...]
W toku treningowym, podczas planowania celu, który motywuje nas do podjęcia wysiłku, skupiamy się na tym, aby ciągle progresować. Jest to jedno z podstawowych zagadnień, które będzie kierowało nas ku temu, aby spełniać swoje sportowe ambicje. Progresja treningowa wyznacza nam kierunek działania, jak i postępów. Stanowi informację zwrotną o tym, [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest czasem, gdzie dość często mamy ochotę rzucić wszystko, co robimy i po prostu najeść się do syta. Restrykcje kaloryczne nie tylko nie sprzyjają dobremu samopoczucie, ale i możliwości wysiłkowe są ograniczone, co manifestuje się choćby spadkami siły, brakiem motywacji, koncentracji, poczuciem senności i brakiem [...]
Bycie na diecie bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. Wielu ludzi unika glutenu, ponieważ jest to teraz modne i myślą, że dzięki temu stracą na wadze lub po prostu utożsamiają dietę bezglutenową, jako zdrowszą, nawet [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
